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シナンモンとハチミツを混ぜるだけ!美容・健康に最適、シナモンハニーの効果と作り方&注意点!

シナモンハチミツ

身近に手に入る2つの食材を組み合わせる事で「医者要らず」と呼ばれるほど最強の健康と美容パワーを発揮する最強食材、「シナモンハニー」をご存知ですか?

その絶大な健康効果から、

「患者が居なくなる!」

とお医者さんも恐れると言われているほどのシナモンハニー。

食べるだけでキレイになれるそんな素晴らしい食材の効果と使い方を、今回は詳しくご紹介します!

シナモンとハチミツにはそれぞれどんな効果があるの?

まずシナモンハニーの驚きの効果をご紹介する前に、材料である

  • シナモン
  • ハチミツ

それぞれの栄養と効果について見てみましょう。

シナモンに含まれる栄養素

シナモン

甘い菓子パンのシナモンロールや京都土産で知られる八つ橋にも使われているシナモン。

その香りを誰もが一度は嗅いだ事があるのではないでしょうか。

香り付けのスパイスとしてのイメージが強いシナモンですが、実は非常に高い栄養価に加え、強い抗菌・殺菌作用があり、中国では漢方として、また古代エジプトではミイラの防腐剤として使われたとも言われています。

古来より人々に重宝されて来た長いその歴史からも、スパイスの王様と呼ばれるのにふさわしいシナモン。

では、具体的にどのような栄養を持っているのでしょうか?

  • ビタミンB1:疲労回復、糖質代謝、精神安定効果
  • ビタミンB2:皮膚と頭髪の健康維持、脂質代謝、目等の粘膜を保護する
  • ナイアシン:血行促進、アルコール分解、エネルギーを作り出す
  • カリウム:水分の排出、血圧の上昇を抑える
  • カルシウム:骨を形成する
  • マグネシウム:筋肉の収縮
  • 鉄:貧血予防
  • 亜鉛:精神安定

美肌の維持に欠かせないビタミンB群を始め、女性に不足しがちな鉄や亜鉛などといったミネラルをシナモンは豊富に含んでいます。

シナモンの効果

実際にシナモンを食べる事によって得られる効果は以下が挙げられます。

  • 血行促進
  • 冷え性改善
  • 代謝アップ
  • 美肌効果
  • ダイエット効果
  • 抜け毛予防
  • 便秘予防
  • リラックス効果

シナモンの特出すべき効果は、血流を良くしてくれる点でしょう。

血液の循環が良くなれば、手足や髪の先まで栄養が行き渡り、体温も上がるので、冷え性の改善に繋がります。

同時に新陳代謝が上がる事で肌のターンオーバーが促されるので、肌にツヤが出ます。

さらにカリウムが余分な水分を排出してくれるので、むくみもすっきりしてダイエットにも効果テキメンと、まさに嬉しい事ばかりです。

ハチミツに含まれる栄養素

はちみつ

毎日スプーン一杯のハチミツを舐めるだけの健康法があるほど、ハチミツには豊富な栄養が含まれています。

具体的には以下がハチミツの代表的な栄養素です。

  • ビタミンB2:皮膚や粘膜の健康維持
  • ビタミンB6:筋肉や血液を作る
  • ビタミンC:肌の健康維持
  • カリウム:利尿作用
  • ナトリウム:神経を正常機能させる
  • カルシウム:イライラ防止
  • マグネシウム:血糖値と中性脂肪を下げる
  • 亜鉛:免疫を高める
  • 鉄:疲労回復
  • 葉酸:赤血球を作る
  • パントテン酸:ホルモンや免疫抗体の合成

こんなに沢山の栄養が含まれていますので、お料理の時に上白糖をハチミツに変えるだけで、カロリーを抑えながら上質なビタミンやミネラルが摂れちゃいますよ。

ハチミツの効果

そんな万能天然甘味料のハチミツの健康効果は、以下が代表的です。

  • 美肌効果
  • 疲労回復
  • 快眠効果
  • 腸内環境を整えてくれる
  • デトックス効果
  • 二日酔い予防、解消
  • 高血圧予防
  • 咳を和らげる
  • リラックス効果
  • 殺菌作用 

特にハチミツの殺菌作用は非常に効果が高いと言われています。

おばあちゃんの知恵袋としても有名な風邪を引いた時の「ハチミツ大根」を舐めさせられたという人も居るのではないでしょうか。

シナモン+ハチミツ=シナモンハニーの驚くべき相乗効果

健康と美容に効果絶大のシナモンとハチミツを合わせたら、いったいどんな最強食材が出来てしまうのでしょうか?

早速そんなシナモンハニーの驚きの効果を見て行きましょう!

アンチエイジング効果

美肌 (6)

シナモンとハチミツのどちらにも強い抗酸化作用があります。

そのため、細胞の老化を引き起こす要因である活性酸素の働きを抑えて、身体の中から若々しさを保ってくれます

美肌効果

美肌

シナモンが血流を促進する事で肌のターンオーバーが整い、さらにハチミツに含まれるビタミンCやビタミンBが紫外線に負けない透明な肌に導いてくれます。

美髪効果

美髪 (3)

シナモンにより血流がアップすると、身体の末端部分である頭皮の毛細血管まで栄養が行き渡り、抜け毛を防いで健康的な髪を維持してくれます。

風邪の予防、治療

風邪 (2)

抗菌作用や抗ウイルス作用を持つと言われているシナモンとハチミツ。

炎症を抑える効果があるので、風邪の引き始めや喉が痛い時は、シナモンとハチミツをお湯に溶かしたものでうがいをすると効果的です。

免疫力を上げる効果

風邪

シナモンハニーの効果で一番注目すべきポイントは、免疫力を高めてくれる効果です。

シナモンハニーはそれぞれの相乗効果で体温を上げ、様々な細菌やウイルスから身体を守ってくれるいわば自然のお薬なのです。

関連記事

人間の免疫はその大半が腸で作られていると言います。

シナモンハニーには整腸作用があるため、日頃から習慣的に食べる事で腸の健康を維持してくれ、便秘が解消されるので老廃物が体外に排出されやすくなり、結果免疫力のアップに繋がります。

保存用シナモンハニーの作り方と食べ方

シナモンハチミツレモン

毎日分量を量って混ぜるのがメンドウ!

そんなあなたにオススメなのが、保存用シナモンハニーです。

このレシピなら簡単に出来て、使いたい時にいつでも使えますよ。

材料

  • ハチミツ
  • シナモン(粉状)
  • 保存用密閉ガラス容器

※ハチミツとシナモンは出来ればオーガニックで素材の良いものを選びましょう。

作り方

「ハチミツ大さじ4:シナモン小さじ1」の比率で良く混ぜ合わせ、保存容器に入れて完成です。

食べ方

毎日、大さじ1杯を目安に、

  • 紅茶
  • 生姜湯
  • 白湯

に混ぜて飲んだり、ヨーグルトにかけても美味しく食べられます。

他にもこんな使い方が!シナモンハニーの驚きの活用術

口臭

シナモンハニーのすごいところは、食べるだけではなく、悩みのある部分に直接塗ったりすることでも効果がある点です!

例えば、以下のような悩みを軽減してくれます。

  • ニキビ
  • 乾燥によるひび割れ
  • 火傷や痒み等肌の炎症
  • 口臭
  • 薄毛

口臭が気になる方は、シナモンハニーティースプーン一杯分を混ぜたぬるま湯でうがいをすると、効果がありますよ。

薄毛が気になるパートナーにも教えてあげたい!シナモンハニーヘアパック!

オリーブオイル (4)

驚く事に、頭皮の悩みにもシナモンハニーがオススメなんです!

先ほど紹介したレシピのシナモンハニー大さじ1杯に対し、エキストラバージンオリーブオイル大さじ1杯を混ぜてペースト状にすればシナモンハニーヘアパックの完成です。

それを入浴時に頭皮に塗り、優しく指の腹を使ってマッサージします。

約15分ほどそのまま放置したら、あとはいつも通りシャンプーで洗い流して終了です。

頭皮の血行が促進されて、抜け毛を防いで健康的な髪が生えるのをサポートしてくれますよ。

注意!シナモンハニーをお勧め出来ない人

注意 (3)

美容にも健康にも効果絶大なシナモンハニーですが、全ての人にお勧め出来る食材ではありません。

  • 1歳未満の赤ちゃん
  • 妊娠中の女性

以上に該当する方は、注意が必要です。

1歳未満の赤ちゃんはハチミツに注意!

ハチミツには稀に「ボツリヌス菌」が含まれている事があるので、腸内細菌が少なく免疫力の弱い乳幼児にハチミツを与えると、乳児ボツリヌス症になってしまう場合があります。

大人が食べても問題ありませんが、赤ちゃんには抵抗力が無いので、食べさせないように注意して下さい。

妊娠中の方はシナモンに注意!

一方、シナモンには「シンナムアルデヒド」と呼ばれる成分が含まれています。

シンナムアルデヒドは、子宮を刺激して収縮を誘発させる作用がありますので、妊娠中の女性はシナモンを食べないように気をつけて下さい。

シナモンは1日3gまで!

シナモンの1日の摂取量の上限は約3gとされています。

シナモンに含まれる「クマリン」という成分の影響で、過剰摂取すると肝機能障害を引き起こしてしまいますので、摂取量には注意して下さい。

美容と健康に良いからと言って、シナモンハニーの食べ過ぎはかえって血糖値が上がりすぎて身体に悪影響を及ぼします。

1日の摂取量は多くてもスプーン一杯までに留めておきましょう。

まとめ

シナモンハニーの栄養と効果についてご紹介してきました。

いかがでしたでしょうか?

最近風邪を引きやすくなったり、お腹の調子が優れないという人は、もしかしたら免疫力が下がっているかもしれません。

シナモンハニーの最もすごいポイントは、免疫力を高めてくれる事です。

健康と美容のためには、まず免疫を上げることが肝心です。

日々の習慣に、ぜひ取り入れてみて下さいね。

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