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ご当地グルメを我慢したくない!旅行でも体型をキープするコツ4つ

旅行食事

「旅行に行くといつも太ってしまう」

というお悩みはありませんか?

観光やアクティビティーと並んでご当地グルメも旅行の楽しみの一つですが、考えなしに食べ過ぎてしまっては後々後悔しかねません。

旅行に行っても太らないためには、ちょっとしたコツを心がけることが大切!

ご当地グルメを楽しみながら、旅先でも体型をキープするコツを4つご紹介します。

旅行の楽しみといえば・・グルメ!

旅行グルメ

観光やアクティビティーはもちろんのこと、旅行の楽しみといえば「グルメ」も上位にランクインしてくるのではないでしょうか?

普段は食べることのできないローカルフードは、ぜひとも押さえておきたい一品。

いつもと違う土地での開放感から、ついつい食べ過ぎてしまうこと、ありますよね。

しかしその時は楽しくても、帰宅して体重計に乗って驚愕!

「行かなければよかった・・・」

と一瞬でも後悔がよぎってしまっては、素敵な思い出が台無しです。

ご当地グルメを楽しみながら、旅行中でもしっかりと体型をキープできるよう食事のコツを身につけましょう♪

体型キープのコツ①お目当てグルメを決めておく!

ネットパソコン

旅行に行くと、その土地の名物品や限定品が目白押し。

「ここでしか食べられない!」

と思うと、ついついアレもコレも手が伸びてしまいますよね。

しかし、目につくものから食べてしまってはキリがありません。

あらかじめ、口コミサイトやガイドブックでご当地グルメを調べ、優先順位をつけておきましょう。

こうすれば、後からみつけたお店で

「こっちの方が美味しそうだった・・・。」

という後悔もなく一石二鳥です。

体型キープのコツ②朝食ビュッフェは調整に利用!

朝食ブッフェ

旅行で太る原因の一つが朝食

たいていの場合、ホテルには朝食ビュッフェが付いていますよね。

好きなものを好きなだけ食べることができるビュッフェは、選択肢を間違えると朝から大幅なカロリーオーバー。

  • ベーコン
  • ウインナー
  • パン
  • スイーツ

など魅力的なメニューが多数並んでいるかもしれませんが、ここはグッと堪えましょう。

それらは普段でも食べられるものではありませんか?

せっかく旅行に来ているのなら、その土地でしか食べられないものを頂きましょう。

朝食ビュッフェにも、ご当地名物がきっと並んでいるはずです。

また、旅行中はどうしても栄養バランスが偏りがち

昼食や夕食で不足しがちな野菜や果物を、朝のうちにしっかり食べて栄養補給をしておきましょう♪

体型キープのコツ③便秘解消を心がける

水 (2)

旅行に行くと便秘になってしまうというお悩みは多いですよね。

いつもと違う環境に知らず知らずのうちに緊張してしまったり、四六時中誰かと行動を共にすることでトイレタイムを上手に取れないというストレスもあるのではないでしょうか?

また、観光地で興奮していると緊張状態が続き、リラックスできずに腸が固まってしまうという理由もあります。

旅先で便秘がちになってしまうという方は、ぜひ普段よりもこまめな水分補給を意識してください。

観光などでいつもより運動量も多い為、ただでさえ水分を失いがち。

さらに、野菜や果物が不足することでそれらに含まれる水分も摂取できていません。

水分不足になると、便が硬くなったり循環作用が弱まったりして便秘になりやすくなります

ポイントは、こまめに補給すること。

私たちの身体が一度に摂取できる水分量は150ml程度。

喉の渇きを感じてがぶ飲みしても、それ以上は正常に摂取されませんので、こまめな補給を心がけてくださいね。

体型キープのコツ④行き帰りの機内食に気をつける

機内食

最後に、意外と見逃しがちなポイントが機内食

これ、実はとっても高カロリーな食事なのです!

機内食は万が一の非常時にもしっかりとエネルギーを補給できるようにと、わざと高カロリーに作られています。

量が少ないので一見ヘルシーに思われがちですが、塩分も多くとてもむくみやすい食事なのです。

これを行き帰りで完食してしまうと、それだけで体重増量の原因に!

全く動かない機内で高カロリーな食事を食すなんて、よく考えたら恐ろしくはないですか?

それでも

「食事を残すなんて失礼!」

という方は、あらかじめ特別食をリクエストしておくのがおすすめ。

航空会社では、事前にリクエストすることで

  • ベジタリアンメニュー
  • 低カロリーメニュー

など、ヘルシーな食事を提供してもらえるのです。

特別食が難しい場合でも、フルーツのみならOKという航空会社もありますので、ぜひお早めに問い合わせてみてくださいね。

まとめ

いかがでしたか?

旅行中でも太らず体型キープできるコツを4つご紹介しました。

せっかくの旅行。

帰ってきてからも素敵な思い出に浸るためには、太らないよう気をつけることも大切ですよね。

ちょっとした心掛けで、旅先グルメを楽しみながらでも体型はキープできます。

ぜひ、今度の旅行での参考にしてみてくださいね。

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