Beauty Charge

様々なスタイルから心と体に美しさをチャージ

小顔&笑顔美人になれるウンパニ体操の効果とやり方を徹底解説!

笑顔

「笑顔が可愛くない・・・」

とお悩みではないですか?

笑顔に自信が持てないと人前で笑う事も苦痛になりますよね・・・。

しかし笑顔は、人間関係を良好にしてくれるだけではなく、恋愛においては男性の心を射止める必須要素ですよね。

実はエクササイズで誰でも簡単に笑顔美人になれるんです!

その方法が「ウンパニ体操」!

今回は、笑顔の驚くべき効果やウンパニ体操の方法をお伝えします。

小顔&笑顔美人を作る!ウンパニ体操の効果とやり方

表情筋を鍛えて柔軟にする方法として最近注目されているのが、ウンパニ体操です。

ウンパニ体操の効果

ウンパニ体操はとても簡単な上、

  • デュシェンヌ・スマイルを自然に作れるようになる
  • 顔のたるみを防止する
  • 顔のむくみを改善する

などの効果があります。

ウンパニ体操の方法

それでは、最後にウンパニ体操の方法をお伝えします。

「ウ」

image

口を尖らせて「うー」と言います。(実際に声を出さなくても大丈夫です)

合わせて目を見開いてください。

おでこに横のシワが出来れば、上出来です。

「ン」

image

「んー」と顔のパーツを中央に集めるようなイメージで、目と口をギュッと閉じます。

この時、口角を上げるように意識してください。

思い切り顔をクシャッとさせましょう。

「パ」

image

今度は、クシャッとした顔から勢いよく「ぱっ」と口と目を開けます。

口は息を吐き出しながら大きく開けるようにしてください。

「ニ」

image

最後は、「に」と笑顔を作ります。

口を開けた状態から下あごを上に移動させて、歯を軽く噛み合わせます。

この時に出来た笑顔が、デュシェンヌ・スマイルです。


こちらの動画もあわせて確認してみてください!

体操の目安の回数

「ウ」から「ニ」までを1セットとして、1回あたり3セットを目安に行います。

時間があれば、1日あたり10~20回を目安にウンパニ体操をしてみてください。

  • 朝のお化粧タイム
  • おトイレの中
  • 仕事を始める前

などに行うのもオススメですよ。

相手に肯定感を与える?!笑顔はなぜ重要なのか?

笑顔 (2)

人間関係や恋愛において、どうして笑顔が大切だと言われるのでしょうか?

それは、笑顔で接する事で相手にプラスのサインを送る事ができるからです。

笑顔は、

  • 「あなたは正しいよ!」
  • 「大丈夫だよ!」
  • 「ここにいてもいいよ!」
  • 「あなたと一緒で嬉しいよ!」
  • 「ちゃんと分かっているよ!」
  • 「ありがとう!」

など、一人の人間として認められたという肯定感を相手に与えます。

自分を認められた相手は、お返しに

  1. あなたを認める
  2. お互いに深い絆を結んでいく

事ができるのです。

効果は自分にも!笑顔は脳に幸福感を与える

笑顔 (3)

笑顔は、人間関係を良好にするだけではなく、自分自身も幸せにしてくれます。

次の項で詳しく説明しますが、「本物の笑顔」と呼ばれているデュシェンヌ・スマイルという笑顔があります。

実は、デュシェンヌ・スマイルを作るだけで、脳がいい気持ちになる事が分かっています。

デュシェンヌ・スマイルには、

  • やる気をアップさせる
  • 嬉しい・楽しいなどの前向きな気分になる
  • うつ病を予防する
  • 寿命を7年伸ばす
  • 心臓病を予防する

などの効果が報告されているんですよ。

笑顔はまさに幸せを運んでくれる魔法のアイテムなのです。

デュシェンヌ・スマイルって何?本物の笑顔の3つのポイント

笑顔 (4)

では、本物の笑顔と呼ばれているデュシェンヌ・スマイルとはどのような笑顔なのでしょうか?

デュシェンヌ・スマイルのポイントは以下の3つです。

  • 口角を上げる
  • 頬骨を上げる
  • 目尻にシワを寄せる

つまり、顔全体でクシャッと笑う笑顔こそが、幸せを運ぶ「真の笑顔」なのです。

好感度を上げるためには、頬壁を見せよう!

頬壁

さらに、誰にでも好かれる笑顔にはもう一つポイントがあります。

それは、「頬壁を見せる」事です。

頬壁とは、ほっぺたの内側のピンク色をした部分の事です。

女性雑誌の表紙を飾っている女優さんやモデルさんを見てみると、みんな頬壁がしっかり見えていませんか?

頬壁を見せるためには、口角をしっかりと上げる事が大切です。

笑顔は自分で作るもの!笑顔下手さんに足りない要素とは?

それでは、笑顔下手さんには一体何が足りないのでしょうか?

  • 笑顔は生まれ持ったものだ
  • 笑顔も才能の一つ

と思っている方は大間違いですよ。

笑顔が不自然になる原因は筋肉の衰えにあり!

笑顔 (5)

笑顔が不自然になってしまう原因は、次の3つです。

  • 口周りの筋肉が衰えている
  • 口だけで笑っている
  • 目と眉の筋肉の動きが硬い

つまり、笑顔の作り方と表情筋の衰えや硬さが笑顔下手の元凶なのです。

表情筋を鍛えれば笑顔美人になれる!

表情

笑顔は生まれ持った才能ではありません。

笑顔は自分で作っていくものなんですよ。

そして、笑顔美人になるためには、

  • 顔全体で笑う
  • 口・目・眉などの表情筋を鍛えて柔軟にする

の2つの事を実践すればいいのです。

特に表情筋は意識的に鍛えないと、衰退の一途を辿ってしまいます。

注意

ほうれい線が出ている方は、表情筋が衰えている可能性大!

まとめ

笑顔は他人も自分も幸せにして、プラスのサイクルを人生に形成してくれるアイテムです。

そして、重要なのは笑顔は努力で作れるという事です。

笑顔下手だからと諦めるのはもったいないんですよ。

ウンパニ体操はとっても簡単な方法なので、ぜひ試してみてくださいね。

Pick Up

Return Top